Oi gente!
Vamos ao Cardápio de hoje!
Antes de sair pra caminhar/correr tomei meu já habitual copo de leite Semi Desnatado. Quando cheguei comi um sanduba de pão integral com 1 colher de chá de requeijão light com 2 fatias de presunto de Peru light e um copo de leite Semi.
Lanchei no meio da manhã uma barrinha de frutas.
Almoçei 2 colheres de sopa de feijão sem caldo, o que sobrou do meu Omelete de Brócolis e Couve-Flor de ontem, 1 bife pequeno de fígado bovino e salada com 1 copo de guaraná zero. (Hoje ao fim do almoço pela primeira vez senti necessidade de uma coisa doce, uma sobremesa, então comi barra de fruta.)
Lanchei uma goiaba.
E no jantar, bem, hoje chegou visita na casa do meu noivo e fomos todos pra uma pizzaria =/
comi 3 fatias de pizza com 2 copos de coca! *me açoitem! Mas amanhã o treino do dia é puxado, e eu compenso.
O treino de hoje foi mais leve já que ontem foi beeeeeeem puxadão!
Caminhei/corri 30 minutos.
Fiz 3 séries de 10 pulos na corda.
Malhei os glúteos seguindo esse exercício, aí fiz 2 sessões de 15
Depois fiz 100 abdominais.
Por hoje foi só!
Beijos e até amanhã!
Esse exercício da Ponte é muito usado no Pilates amiga...mas não é desse jeito, é bem mais difícil pq leva muito mais coisas em consideração. Mas é muito legal!
ResponderExcluirTá de castigo pela pizza viu?
Rum!
Beijo