Primeiro os exercícios!!!
Caminhei 40 minutos com os halteres, exercitando braço. E chegando em casa fiz 100 abdominais seguindo aquele vídeo que postei ontem. E fiz 20 pulos com a corda.
Agora o cardápio!!! Dia super pé na jaca DE NOVO! Preciso aprender a dizer " Não, obrigada!" tanto pra mim mesma quanto aos outros.
Pré-treino tomei um copo de leite semi desnatado. Café da Manhã: 1 sanduiche (1 fatias de pão integral, 1 fatia de presunto de peru light,, 1 colher de chá de requeijão light, alface e cenoura) + 1 copo de leite semi desnatado.
Agora a sessão pé na jaca começa: Lanche da manhã 1/2 cupcake.
Almoço, o maior pecado de todos que depois me rendeu uma BAITA azia! Um triplo Cheeseburguer do McDonalds com 300 ml de coca-cola!
Lanche da tarde, mais uma vez lascando tudo, : ½ cupcake + 1 pacotinho de club social de cebola e queijo + 1 xicara de batatinha de sourcream e cebola.
E meu jantar voltando à normalidade, salada com um bife de fígado!
Geralmente não me exercito aos Domingos, mas devido aos excessos de ontem e hoje treinarei, SIM!
Beijos e até amanhã!
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