quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Pausa...

Oi gente!
Tudo bem com vocês? Comigo tá ruinzinho mas vai melhorar.
Ontem durante meu treino de Karate, levei um chute e defendi de mão aberta, resultado o chute pegou errado e machucou meu dedo...doeu horrores e inchou na hora...parecia algo corriqueiro que melhoraria logo...chegando em casa o dedo continuou inchando e ficou cerca de 2 vezes o tamanho normal...

Coloquei bastante gelo, tomei anti-inflamatório e analgésico... mas a dor continuo e pra conseguir dormir tomei remédio indutor de sono e meu noivo deu uma imobilizadinha improvisada... Contudo qnd acordei hoje meu dedo indicador e o médio estavam inchados bem como uma parete da mão e tudo roxo...fui no hospital e o médico vendo o Raio X disse que tive sorte, por pouco não quebrei os dois dedos cada um em 2 lugares diferentes...
Resultado...

No minimo 10 dias imobilizada... se der semana q vem vou treinar mesmo com a tala...

foto de ontem indo almoçar com meu noivo para vcs verem que ainda estou no projeto mesmo q sumida... usando vestido 44 \o/ yay


beijos e até mais!!!

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Receita - Omelete de Brócolis, Couve-flor e Queijo Branco

Oi gente!

Hoje vou trazer para vocês a receita de um prato delicioso e que super quebra meu galho quando quero algo saboroso, leve e rápido: Omelete!

Você vai precisar:

  • 3 ovos ( 3 claras e apenas 1 gema)
  • Umas 2 "arvorezinhas" de Brócolis
  • Umas 2 "arvorezinhas" de Couve-Flor
  • 2 Colheres de Milho
  • 1 fatia cortada em cubinhos de queijo branco magro de sua preferência (Eu gosto de usar Queijo Coalho de Búfala)
  • Pimenta Calabresa à gosto
  • Azeite
  • 1 dente de Alho raladinho
  • Salsinha picada à gosto.

Cozinhe o Couve-Flor e o Brócolis na água e sal até ele ficar ao ponto, não deixe cozinhar muito para não esbagaçar. Quando estiver pronto refogue num fio de azeite com o Alho e reserve. Numa tigela misture todos os outros ingredientes e misture bem, depois acrescente o Brócolis e o Couve-Flor e coloque numa frigideira untada com 1 fio de azeite.



Essa receita dá para um omelete GIGANTE! Não mete e louca e come todo de uma vez heim!? Dá pra duas refeições! Como metade no almoço com salada e a outra metade no jantar!


Pronto, agora é só se deliciar com essa comidinha leve, deliciosa e pouco calórica!

Beijos!

terça-feira, 14 de agosto de 2012

O que eu ando comendo?

Oi gente!
Tanto tempo sem postar o que ando comendo né? Eu coloco tudo no Instagram e termino esquecendo de colocar aqui!
Sinceramente minha fase de viver neurótica com alimentação passou! Lógico que tento comer o mais light e saudável sempre, mas também quando dá vontade, como sim o que eu quero! Com moderação, lógico!

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Antes e Agora

Oi gentem!

Tem 3 longas semanas que o ponteiro da balança está estático.
E vendo as fotos da viagem que fiz ano passada pros Estados Unidos... me dei conta que estou com o mesmo peso que estava! E isso me deprimiu porque eu estou IMENSA nas fotos que tirei lá... Pensando nisso esse fim de semana usei uma blusa que usei lá e tirei fotos para comparar!

Que surpresa a minha me deparar com tanta diferença! Sim, estou com o mesmo peso, mas definitivamente não o mesmo corpo! E isso me alegrou muito!
Vou continuar minha dieta, com meus altos e baixos, mas não vou desistir! Porque sinceramente estou muito melhor!

Vamos ver a comparação???


Fotos Isoladas minhas durante a viagem...




























E fotos minhas Agora:












Então, diferença grande né?
E vamos em frente!

Beijos

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Recuperando a força de vontade!

Bom dia "xentem"!!!!!

Na verdade muito bom dia! Meu post de ontem me rendeu novas forças, leitores, amigos...todos me apoiando e me incentivando a não desistir! OBRIGADA! De verdade significa MUITO pra mim!
Todo mundo que tenta emagrecer sabe que é uma luta, não é fácil, existem altos e baixos... a gente escorrega, desanima isso é normal do ser humano! O que precisamos é apenar reencontrar as forças e novos incentivos pra continuar! Graças a vocês eu reencontrei... e hoje voltei à rotina... não tão pesada porque meu corpo tem que voltar a se acostumar, achamos que não mas uma semana parada é o suficiente pro corpitxu perder o pique...Logo, fui devagar porque não quero uma lesão, que os campeonatos de Karate estão na porta! E sem contar que hoje tem treino de Karate também!!!!

Vamos lá ao que eu fiz hoje??????

Primeiramente dei uma leve alongada...porque sem alongamento o processo é tenso.
Depois pedalei 1km (cerca de 25min na Bike), fiz 120 abs, 90 repetições para Tríceps e 90 para bíceps. Treinei as bases do Karate e os chutes: Mawashi Gueri, Mae Gueri e Kyoko Gueri.

O café da manhã consistiu em carboidratos pra auxiliar na queima da gordura...
Pra acompanhar meu cardápio melhor me sigam no Instagram ^^


Então é isso! Meu muito obrigada! E vamos em frente!

Beijos

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Procurando estímulo...

Ok, preciso ter uma conversa verdadeira com vocês...
Tô desestimulada! Pois é, me dói admitir isso mas é verdade! Semana passada não me exercitei em casa, só treinei Karate e comi feito uma Jamanta!
Essa semana tô tentando regrar de novo a alimentação, até que não estou indo mal! Com a ajuda do Nutrabem, um aplicativo para Android, eu estou conseguindo me manter dentro da quantidade de calorias diárias e tô comendo saudável de novo.

Eu preciso é reencontrar forças e estímulos para voltar a me exercitar em casa sozinha, porque eu estou me sabotando...

Hoje mesmo subi na bicicleta e só fiz 15 minutos com a desculpa que minha bunda tá doendo muito e que minhas pernas estão exaustas por conta do treino de Karate de ontem. Fiz só 50 abdominais... eu fazia por dia 180... que vergonha pra mim né? E não malhei braço como havia me programado pra hoje!

A situação tá tensa! Pelo amor de deus... quando precisam de estímulo o que vocês fazem??? Me ajudem, não quero voltar a ser o que era e perder todo o meu esforço!

Tudo o que eu como está postado no Instagram, me sigam! Meu nome lá é sarahcadosh dããã que diferente não?  ahuihuiahuiahauhiao

E é isso, tô pra baixo agora... mas meu fundo do poço tem mola! Já já volto com tudo! Só preciso de novos estímulos \o/

beijos

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Exercícios de hoje!

Oi gente!
Voltei!
Sim tô viva e com o mesmo peso mesmo depois de milhares de jacadas e uma semana INTEIRA sem malhar, só indo pro Karate!
Então hoje voltei com a rotina de exercícios.
Dias de Terça e Quinta a malhação tem que ser mais leve porque tem o treino de karate à noite!

Então comecei com um alongamento pesado, fiz 50 polichinelos e pulei 5 minutos de corda! Hoje não aguentei 30 minutos na bike, uma semana sem me exercitar e comendo porcaria acabou comigo #fato, então fiz 20 minutos beeeeeeem acelerados mantendo a velocidade média de 4km/h. Depois fiz meus queridos só que não 180 abdominais.
E à noite treino de Karate \o/ YAY

Quem quiser me segue no instagram lá ando postando tudo o que como! hehehe

Beijocas pessoal!

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Explicação do meu Sumiço!!!

Oi gente!!!!!!!!!!!!!

Sei que sumi, mas na última semana a coisa foi difícil!!!!
Sim, uma semana de jacadas uma atrás da outra, de falta de compromisso com meus exercícios (os que faço sozinha em casa).

Pra melhorar a situação ainda não fiz feira e a casa tá sem estoque de comidinhas saudáveis e lights. Então não quis ficar postando jacada em cima de jacada.
Não engordei pelo menos continuo a mesma coisa.
Estou mais empenhada que nunca com o Karate!

E a partir de segunda voltou aos posts diários e tudo bonitinho e certinho tá? A demora é só me regrar de novo e fazer feira ( que é um SACO)
huahuiahuoiahoiua

Por favor não me abandonem! Que eu volto!
E peço desculpa a vocês por essa falha gigante de ter perdido um pouco do foco nesta semana.

Então até segunda!

Beijos